南昌隔音窗讓睡眠有保障的靜音窗　 讓睡眠有保障，人們應避免的10大睡眠錯誤：　　1，吵鬧繁雜環(huán)境下不適宜休息　　如果你每一天來(lái)說(shuō)，都是任務(wù)多多，你必須要有個(gè)安靜的休息之處。受干擾的睡眠會(huì )使我們感到更疲勞，干與歇之間即產(chǎn)生了惡性循環(huán) 。　　2，不規律的睡眠習慣　　如果我們作息規律，會(huì )感覺(jué)精力抖擻。你睡眠習慣不規律，那就打亂了你睡眠模式，將直接導致失眠和疲倦。　　3，午休時(shí)間太長(cháng)　　過(guò)長(cháng)的午休時(shí)間會(huì )打亂你的睡眠模式，你真想飯后小憩一會(huì )兒，盡量控制在30分鐘以?xún)取Ｓ兄谖覀兓謴途Α！　?、等　　午后不要喝任何含的飲料。對人體的興奮發(fā)生反應作用可長(cháng)達12個(gè)小時(shí)。　　5、壓力過(guò)大、消較思想　　壓力是很多人難以入眠的重要原因。更為糟糕的是在睡覺(jué)之前把自己搞得壓力重重，　　6、光線(xiàn)太強　　好多時(shí)身體是依靠“睡眠信號”來(lái)入眠的。信號之一就是黑暗。睡前一定要確保你的房間盡可能的暗，拉上窗簾。一小束光都會(huì )擾亂大腦中松果腺荷爾蒙的分泌，進(jìn)而打亂睡眠模式。　　7、睡前吃糖　　睡前吃含糖的小食品的主意糟糕透了。糖會(huì )擾亂體內化學(xué)物質(zhì)的分泌，進(jìn)而使你在夜晚高度亢奮。深夜時(shí)要學(xué)會(huì )對甜品說(shuō)“不”——實(shí)在是很餓，吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的零食。　　8、睡前飲酒　　酒精是一種鎮定劑，人們認為喝點(diǎn)小酒有助于睡眠。事實(shí)上，起初酒精是能使人入睡的，然而它卻在后半夜對人的睡眠質(zhì)量造成巨大損傷。睡眠模式都被打亂了，也難怪酒后醒來(lái)感到疲憊不堪了（更別提宿醉了）。　　9、臥室里擺放電視　　對很多人，看著(zhù)看著(zhù)電視就在沙發(fā)上睡過(guò)去是常有的事。臥室是睡覺(jué)休息地方。如果你開(kāi)始在睡覺(jué)前摻入類(lèi)似電視的這種精力發(fā)生反應，你的睡眠模式也會(huì )被大大擾亂的。　　10、老是擔心惦記著(zhù)睡眠問(wèn)題　　如果連續幾晚你睡眠質(zhì)量不高，之后*糟糕的事就是你老是擔心這個(gè)問(wèn)題。當我們過(guò)度關(guān)注睡眠問(wèn)題時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生焦慮等煩躁情緒，進(jìn)而使問(wèn)題更糟糕。管它睡著(zhù)睡不著(zhù)呢，隨它去，讓你的身體自然而然進(jìn)入一種健康的睡眠模式。